كيفية انقاص الوزن بعد الفشل فى عمل ريجيم طريقة هايلة ادخلى وجربيها
رجيم لعلاج ثبات الوزن
الإفطار: 1/2 كوب كورن فليكس + 1/2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح
وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم
الغداء: طبق سلطة كبير + 4-6 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة
وجبة خفيفة برتقال أو تفاح بدون سكر
العشاء: سمكة مشوية (حوالي 200جرام) أو 2 -3 قطع لحم مسلوق
أو مشوي + سلطة
تذكري :
عدم النوم بعد الأكل مباشرة فعلي الأقل ساعتين بعد الأكل
أكل الأسماك والتونة مرتين في الأسبوع علي الأقل
إرسال تعليق