طريقة الوصول الى الوزن المثالي عند الاطفال , لزيادة الوزن , الوزن الطبيعي للاطفال , الوزن الطبيعي , الوزن المثالى للاطفال , علاج زيادة الوزن للاطفال جدول الوزن للاطفال , الوصول الى الوزن المناسب للاطفال , طريقة عمل رجيم للاطفال
أن الاطفال الذين يتناولون طعام به كميات قليلة من الملح و يشربون كميات قليلة من المشروبات الغازية التي تحتوي على مواد سكرية ينخفض لديهم خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة و طبعا الاطفال الذين يتناولون السكر والملح والمشروبات الغازية بمكيات كبيرة تظهر لديهم مشكلة زيادة الوزن بصورة واضحة وسريعة ويعانون من مشاكل السمنة
طرق التخلص من سمنة الاطفال
طرق التخلص من سمنة الاطفال
طريقة تنحيف وانقاص الوزن الزائد للاطفال
1- عدم إخضاع الطفل لنظام غذائي دون استشارة للطبيب واختصاصي التغذية.
2- المحافظة على مواعيد الوجبات الاساسية وعدم الغاء أي وجبة من الوجبات الاساسية.
3- عدم حرمان الطفل من الطعام الذي يفضله لأنه سوف يشعر برغبة زائدة بتناوله وحتى لو كان ذلك بالخفاء فبالإمكان تناول البطاطس المقلية والشوكولاتة من مرة إلى مرتين أسبوعياً مع مراقبة وزن الطفل.
4- تشجيع الطفل على احترام قواعد التغذية المتوازنة والقيام بتمارين رياضية.
5- يجب ان يكون الأهل قدوة حسنة للأطفال في احترام وجبات الغذاء والتوازن والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة وتقديم الطعام الصحي من فواكه وخضراوات ونشويات والحليب بمشتقاته واللحوم المنزوعة الدهون والاقلال من الدهون والسكريات بشكل عام وممارسة الرياضة مما يساعد على وجود عامل نفسي مشجع للطفل على الالتزام بالغذاء والرياضة.
6- في حالة عدم رغبة الطفل بتناول نوع معين من الطعام بالامكان استخدام البديل مثلا : في حالة عدم رغبته باللحم بالإمكان استبداله بالسمك أو الدجاج، وفي حالة عدم تناول الحليب بالإمكان استبداله بالزبادي(الروب) أو اللبن أو الحليب بطعم الفاكهة.
7- تعويد الطفل على احترام مواعيد الطعام، وعدم تقديم بعض المسليات أو الوجبات الخفيفة قبل أو بعد الوجبة الرئيسية بفترات زمنية قصيرة، وبالامكان تناول وجبة بعد الطعام بثلاث ساعات على أن تكون أي نوع من الفاكهة المفضلة للطفل أو بعض الكعك أو البسكويت، بحيث تكون هناك دراية بكميات الزيوت والسكريات المضافة اليها.
8- مشاركة الطفل في تحضير الطعام وتقطيع السلطة ساعد على حسن الاختيار والترغيب في تناول بعض الاطعمة التي يرفضها الاطفال عادة مثل الفواكه والخضراوات.
9- تقديم الطعام بشكل مغرٍ يساعد على ترغيبه بتناول الوجبة المقدمة إليه حتى لو كانت قليلة المحتوى من السكريات والحلويات التي كان يفضلها.
10- ملاحظة ما يقدم من الأطعمة بالمقاصف المدرسية ورياض الأطفال وتوعية الطفل بشأنها.
11- ضرورة تعليم الطفل كيفية التحكم في نظامه الغذائي، فذلك يشعره بكثير من الارتياح والفخر إذا احس ان بإمكانه التحكم في حياته.
12- إذا كان لابد من الخروج الى مطعم لتناول وجبة، فحاول اختيار المطعم المناسب للطفل، بحيث يقوم هذا المطعم بتقديم وجبات صحية متوازنة.
13- بالامكان تحضير وجبات خفيفة مشابهة للوجبات السريعة بالمنزل، وزيادة كمية الخضراوات بهذه الوجبات مثل الخس والطماطم.
وبهذه الطرق بالإمكان مساعدة الطفل على الحصول على وزن مثالي، وخلق جيل واع صحياً وغذائيا .
1- عدم إخضاع الطفل لنظام غذائي دون استشارة للطبيب واختصاصي التغذية.
2- المحافظة على مواعيد الوجبات الاساسية وعدم الغاء أي وجبة من الوجبات الاساسية.
3- عدم حرمان الطفل من الطعام الذي يفضله لأنه سوف يشعر برغبة زائدة بتناوله وحتى لو كان ذلك بالخفاء فبالإمكان تناول البطاطس المقلية والشوكولاتة من مرة إلى مرتين أسبوعياً مع مراقبة وزن الطفل.
4- تشجيع الطفل على احترام قواعد التغذية المتوازنة والقيام بتمارين رياضية.
5- يجب ان يكون الأهل قدوة حسنة للأطفال في احترام وجبات الغذاء والتوازن والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة وتقديم الطعام الصحي من فواكه وخضراوات ونشويات والحليب بمشتقاته واللحوم المنزوعة الدهون والاقلال من الدهون والسكريات بشكل عام وممارسة الرياضة مما يساعد على وجود عامل نفسي مشجع للطفل على الالتزام بالغذاء والرياضة.
6- في حالة عدم رغبة الطفل بتناول نوع معين من الطعام بالامكان استخدام البديل مثلا : في حالة عدم رغبته باللحم بالإمكان استبداله بالسمك أو الدجاج، وفي حالة عدم تناول الحليب بالإمكان استبداله بالزبادي(الروب) أو اللبن أو الحليب بطعم الفاكهة.
7- تعويد الطفل على احترام مواعيد الطعام، وعدم تقديم بعض المسليات أو الوجبات الخفيفة قبل أو بعد الوجبة الرئيسية بفترات زمنية قصيرة، وبالامكان تناول وجبة بعد الطعام بثلاث ساعات على أن تكون أي نوع من الفاكهة المفضلة للطفل أو بعض الكعك أو البسكويت، بحيث تكون هناك دراية بكميات الزيوت والسكريات المضافة اليها.
8- مشاركة الطفل في تحضير الطعام وتقطيع السلطة ساعد على حسن الاختيار والترغيب في تناول بعض الاطعمة التي يرفضها الاطفال عادة مثل الفواكه والخضراوات.
9- تقديم الطعام بشكل مغرٍ يساعد على ترغيبه بتناول الوجبة المقدمة إليه حتى لو كانت قليلة المحتوى من السكريات والحلويات التي كان يفضلها.
10- ملاحظة ما يقدم من الأطعمة بالمقاصف المدرسية ورياض الأطفال وتوعية الطفل بشأنها.
11- ضرورة تعليم الطفل كيفية التحكم في نظامه الغذائي، فذلك يشعره بكثير من الارتياح والفخر إذا احس ان بإمكانه التحكم في حياته.
12- إذا كان لابد من الخروج الى مطعم لتناول وجبة، فحاول اختيار المطعم المناسب للطفل، بحيث يقوم هذا المطعم بتقديم وجبات صحية متوازنة.
13- بالامكان تحضير وجبات خفيفة مشابهة للوجبات السريعة بالمنزل، وزيادة كمية الخضراوات بهذه الوجبات مثل الخس والطماطم.
وبهذه الطرق بالإمكان مساعدة الطفل على الحصول على وزن مثالي، وخلق جيل واع صحياً وغذائيا .
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات
كلام جميل ...........
ردحذفانا عندى ابنى ضعيف جدا ومش بياكل اوى وبدية دوا فاتح للشهية ومع ذلك مش بياكل اكلة ضعيف هو عندة 3 سنين ووزنة 10,50 كيلو يعنى وزنة ناقص اوى ووديتة للدكتور مرات كتيرة وما فيش قايدة اكلة ضعيف عايزة حاجة تفتح النفس وتذيد من وزنة شوية لانى بجد تعبت ولكم منى جزيل الشكر
مشكورة حبيبتى على كلامك الجميل وعلى مشارتك الدائمة معانا وبالنسبة لابنك ففى شوية حاجات ممكن تعمليها هتساعدك جداااا فى فتح شهية الطفل على الاكل مثل
ردحذفحاولى تزينى الاكل وتعملى منه اشكال للطفل بطريقة ملفتة ومشجعة على الأكل
لا تعطي للطفل لبن ليشربه قبل الأكللان اللبن هيملى المعدة وهيقلل الشهيه عن ابنك
كمان ممكن تخلى ابنك يساعدك في إعداد الطعام كأن يقوم بإحضار الخضراوات من الثلاجة مثلا أو أن يقوم بتكسير البيض فقد أثبتت الدراسات أن الطفل يحب أن يأكل من صنع يده
ميرسى اووى على الرد
ردحذفانا كنت عايزة اضيف حضرتك صديقة عندى على الفيس
إرسال تعليق