للحصول على بشرة نقية وناعمة عليكِ الحفاظ على جودة الأطعمة التي تتناولينها والمواظبة على بعض الأطعمة لتكون نظامك الغذائي اليومي, وتعود بالفائدة ليس على بشرتك فقط ولكن على الجسم كله.
بعض الأطعمة الطبيعية المتوفرة, والتي تساعدكِ على نقاء ونضارة بشرتكِ:
- سمك السلمون:
وهي تحتوي على البروتينات والفيتامينات اللازمة لإعادة بناء أنسجة الجلد.
- الثوم:
من أكثر الأطعمة التي تحافظ على بشرتكِ, لأنها تساعد الدم على محاربة البكتيريا والفيروسات بالجسم .
- سمك الماكريل:
يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة لنضارة وقوة البشرة.
- البطاطا الحلوة:
تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين A.
- الشاي الأخضر:
ليس فقط يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة بل أيضاً يعمل على بناء وتقوية جهاز المناعة وحرق دهون الجسم.
- البيض:
يحتوي على البروتين والزنك وفيتامين A, D,E ويعتبر صفار البيض من أكثر أجزاء البيض فائدة.
- النعناع:
فقد أثبتت الأبحاث أن النعناع من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نضارة ونقاء البشرة.
- الكرنب:
من أهم الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على نضارة البشرة ونقاءها ونعومتها.
- الأرز البني:
يحتوي على مضادات الأكسدة والماغنسيوم, وهو يحافظ على نضارة وجهكِ.
- الطماطم:
تحتوي على العديد من المعادن والفيتامنيات, وأيضاً ترفع من مستوى الكولاجين في البشرة.
- المكسرات:
تحتوي على فيتامين E والمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
- العنب الأحمر:
يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي تساعد على نقاء بشرتكِ وأيضاً يعمل بالقضاء على أمراض البشرة والجلد مثل الإكزيما والصدفية.
- المحار:
من الأكلات البحرية الجميلة, وله العديد من الفوائد لإحتوائه على نسبة عالية من الزنك, وأيضاً فيتامين A وعنصر السلينيوم.
- الخرشوف:
من أهم الأطعمة التي تفيد البشرة, وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة, والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة جيدة الجودة, تحتوي على الخرشوف في مكوناتها.
- البروكلي:
يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للعناية بالبشرة, مثل فيتامين A ,K,E,C, B لهذا عليكِ تناوله مرة أو مرتين إسبوعياً.
بعض الأطعمة الطبيعية المتوفرة, والتي تساعدكِ على نقاء ونضارة بشرتكِ:
- سمك السلمون:
وهي تحتوي على البروتينات والفيتامينات اللازمة لإعادة بناء أنسجة الجلد.
- الثوم:
من أكثر الأطعمة التي تحافظ على بشرتكِ, لأنها تساعد الدم على محاربة البكتيريا والفيروسات بالجسم .
- سمك الماكريل:
يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة لنضارة وقوة البشرة.
- البطاطا الحلوة:
تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين A.
- الشاي الأخضر:
ليس فقط يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة بل أيضاً يعمل على بناء وتقوية جهاز المناعة وحرق دهون الجسم.
- البيض:
يحتوي على البروتين والزنك وفيتامين A, D,E ويعتبر صفار البيض من أكثر أجزاء البيض فائدة.
- النعناع:
فقد أثبتت الأبحاث أن النعناع من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نضارة ونقاء البشرة.
- الكرنب:
من أهم الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على نضارة البشرة ونقاءها ونعومتها.
- الأرز البني:
يحتوي على مضادات الأكسدة والماغنسيوم, وهو يحافظ على نضارة وجهكِ.
- الطماطم:
تحتوي على العديد من المعادن والفيتامنيات, وأيضاً ترفع من مستوى الكولاجين في البشرة.
- المكسرات:
تحتوي على فيتامين E والمغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
- العنب الأحمر:
يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة التي تساعد على نقاء بشرتكِ وأيضاً يعمل بالقضاء على أمراض البشرة والجلد مثل الإكزيما والصدفية.
- المحار:
من الأكلات البحرية الجميلة, وله العديد من الفوائد لإحتوائه على نسبة عالية من الزنك, وأيضاً فيتامين A وعنصر السلينيوم.
- الخرشوف:
من أهم الأطعمة التي تفيد البشرة, وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة, والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة جيدة الجودة, تحتوي على الخرشوف في مكوناتها.
- البروكلي:
يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للعناية بالبشرة, مثل فيتامين A ,K,E,C, B لهذا عليكِ تناوله مرة أو مرتين إسبوعياً.
إرسال تعليق