اشربي كوبين من الشاي يومياً: الشاي يحتوي على كمية كبيرة من المضادات لأكسدة. تساعد هذه المواد على منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض.
تناولي الكمية اللازمة من البريبيوتيك والبروبيوتيك: تتواجد بكتيريا البروبيوتيك في اللبن ومادة البريبيوتك في الخضار الخضراء. ننصحك بالإكثار من تناول هذين المصدرين من الطعام لصحة أفضل.
كوجبة خفيفة: ربع كوب من المكسرات النيئة هي الكيمة التي تحتاجينها يومياً. تناوليها على وجبة السناك.
اضيفي الأعشاب والتوابل الى مأكولاتك: هذه الخطوة تساعد في التخفيف من كمية الملح التي تتناولينها وبالتالي تحميك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تناولي حية من المكملات الغذائية: تناول حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات هي فكرة جيدة للتمتع بالطاقة.
مارسي الرياضة مدة ٧ دقائق: اذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ننصحك اللجوء الى التمارين القوية لمدة ٧ دقائق في اليوم فقط. الرياضة تمنحك الطاقة وتبعد عنك الأمراض.
اخرجي مع أصدقائك او تحدثي معهم على الهاتف: التحدث مع احدى الأشخاص الذين تحبينهم يساعدك في الشعور بحال أفضل.
إرسال تعليق